Izvedba in opisi vaj | Premakni.se

Autoplay
Autocomplete

Previous Lecture Complete and Continue

Aktivna nosečka - 6 mesečni program

First Section

UVODNI NAGOVOR - predstavitev in sestava programa (4:33)
UVODNI NAPOTKI - kaj moraš upoštevati pred in med vadbo (2:13)
VIDEO O PRAVILNI DRŽI, HOJI IN SEDENJU (1:57)
VIDEO O PRAVILNEM VLEGANJU IN VSTAJANJU (1:19)
VIDEO O PRAVILNEM DIHANJU MED TRENINGI (1:45)
VIDEO O PRAVILNEM TRENINGU MIŠIC MEDENIČNEGA DNA (2:00)
VADBENI PRIPOMOČKI (0:37)
ČLANEK O POMENU AKTIVNOSTI MED NOSEČNOSTJO za nosečnico in plod
ČLANEK o pomenu aktivnosti za lažji porod

Treningi 1. mesec

Izvedba in opis vaj (9:26)
Trening 1 (32:02)
Trening 2 (12:59)
Trening 3 (34:44)
Trening 4 (15:34)
Trening 5 (28:56)
Trening 6 (20:36)
Trening 7 (28:50)
Trening 8 (16:32)

Treningi 2. mesec

Izvedba in opisi vaj (8:05)
Trening 1 (34:37)
Trening 2 (15:27)
Trening 3 (31:42)
Trening 4 (12:56)
Trening 5 (29:04)
Trening 6 (17:26)
Trening 7 (30:51)
Trening 8 (18:15)

Treningi 3.mesec

Izvedba in opis vaj (9:23)
Trening 1 (34:34)
Trening 2 (13:58)
Trening 3 (33:39)
Trening 4 (15:11)
Trening 5 (29:49)
Trening 6 (22:25)
Trening 7 (30:54)
Trening 8 (17:29)

Treningi 4. mesec

Izvedba in opis vaj (8:19)
Trening 1 (33:54)
Trening 2 (11:26)
Trening 3 (27:29)
Trening 4 (14:37)
Trening 5 (27:33)
Trening 6 (17:36)
Trening 7 (26:16)
Trening 8 (12:38)

Treningi 5. mesec

Izvedba in opis vaj (6:10)
Trening 1 (26:34)
Trening 2 (14:55)
Trening 3 (30:07)
Trening 4 (9:21)
Trening 5 (24:24)
Trening 6 (15:21)
Trening 7 (26:35)
Trening 8 (15:19)

Treningi 6. mesec

Izvedba in opis vaj (6:12)
Trening 1 (26:23)
Trening 2 (11:37)
Trening 3 (28:08)
Trening 4 (13:09)
Trening 5 (24:13)
Trening 6 (15:02)
Trening 7 (23:47)
Zadnji trening ;) (17:11)

Dodatni članki in posnetki

Video o porodnih položajih (3:11)
Vaje za pravilno pozicioniranje dojenčka (6:42)
Porodne afirmacije
Porodne želje (kako napisati porodni načrt)
Alternativne oblike priprave na porod - AKUPUNKTURA
Alternativne oblike priprave na porod - KRANIOSAKRALNA TERAPIJA
Alternativne oblike priprave na porod - OSTEOPATIJA
Vaje za lepšo držo in lajšanje bolečin v predelu hrbta (19:33)
Članek o medenični bolečini (znaki, vzroki)
Rešitve, kako si pomagati pri medenični bolečini (1:51)

Po porodu

KAKO VARNO POSKRBETI ZA SVOJE TELO prvih 6 tednov po vaginalnem porodu in 12 tednov po carskem rezu
Prikaz vaj (7:46)
Krajši poporodni treningi (19:43)
Članek Bodi aktivna, mami!

Teach online with

Izvedba in opisi vaj

Lecture content locked

If you're already enrolled, you'll need to login.

Enroll in Course to Unlock