Aktivna nosečka - mesečni program
Ugotovi, ali ti tak način treninga ustreza.
Komu je namenjen?
Primeren je tako za aktivne kot neaktivne nosečke, od začetka nosečnosti do konca 5. meseca nosečnosti.
Kaj vsebuje mesečni program?
- prikaz pravilne izvedbe osnovnih 16- tih vaj,
- mesečni program 8 treningov z ogrevanjem in raztezanjem,
- kombinacije vaj, s katerimi boš krepila telo in se počutila polna energije,
- dodatne vaje za trebušno dihanje, hipno dihanj in vaje za mišice medeničnega dna,
- vodene vizualizacije,
- sproščanje in razteg.
Bonus posnetki in članki glede pravilne drže, hoje, sedenja, vleganja, vstajanja, dihanja, treninga mišic medeničnega dna, …
Primer predstavitve vaje:
