TRIMESEČNI PROGRAM 1
Drugo tromesečje zajema 4., 5. in 6. mesec nosečnosti.
Komu je namenjen?
3-mesečni program AKTIVNA NOSEČKA je primeren tako za aktivne kot neaktivne nosečke od začetka nosečnosti do konca 6. meseca nosečnosti.
Kaj vsebuje trimesečni program?
- prikaz pravilne izvedbe različnih vaj za vsak mesec posebej,
- 24 posebej prilagojenih treningov za drugo trimesečje,
- vaje, s katerimi boš okrepila notranje stabilizatorje trupa,
- vaje za preprečevanje bolečin v hrbtu,
- vaje za zmanjšanje razmika trebušnih mišic,
- 6 različnih ogrevanj,
- 2 vrsti raztezanja,
- 6 vizualizacij,
- sproščanja ter dodatne vaje za trebušno in hipno dihanje,
- vaje za mišice medeničnega dna
Bonus posnetki in članki glede pravilne drže, hoje, sedenja, vleganja, vstajanja, dihanja, treninga mišic medeničnega dna, porodnih položajev in afirmacij ter priporočljivih alternativnih terapij med nosečnostjo.
Cilji programa:
- okrepitev trupa in zmanjšanje bolečin v telesu,
- izboljšanje prebave, ki se zaradi hormonov v tem času upočasni,
- zmanjšanje zatekanja in težav s krčnimi žilami,
- nadzorovano pridobivanje telesne teže,
- več energije, dobro počutje v svojem telesu,
-
boljši spanec.
Predlagani nadaljevalni tečaj:
Tečaj vaj za zadnje trimesečje s poudarkom na pripravi na porod in porodno izkušnjo.
